安心しろ。オレも、さわがしいからそこをなおせってよく言われるぜ。

んなこと言われても、安心はできねえだろ……。

どっちにしろ、自分の好きなようにすればいいんじゃねえか？　ひかえめっていうのも、ひとつの個性だろ？

でも、こういう相談してくるってことは、言いたいことが言えなくて、困ってるんじゃないかな？

言いたいことが言えないっていうのは、性格じゃなくて、まわりの状況が原因かもしれないけどね。たとえば、教室では大人しいけど、友達同士だと楽しそうに話す子っていうのもいるでしょ？

あ、僕もそのタイプだ。

それは、その子にとって、得意な状況と苦手な状況があるからだよ。だから自分の性格をなおすというよりは、苦手な状況になれていくって意識した方がいいと思うな。

太るっていうのは、単純に食べすぎです。仙人じゃあるまいし、食べてないのに太るってのはありえません。

じゃあ、おまえの体が小さいのは、なんも食ってねえからか？

身長と体格はちがいます、そんなこともわからないならだまっていてくださいな。

なんだとこら……。

ふたりともケンカしないでよ、ゲンキ君達はどうすればいいと思う？

食べたぶん、動けばいいんじゃねえか？

だから、それをやっても、やせられなくて悩んでるんだと思うんだけど……。

運動も大切だけど、食べたものをちゃんと記録するほうがいいと思うよ。食事の記録を毎日した人は、してない人にくらべて２倍も体重が落ちるって研究成果もあるみたいだし。

そんなに!?

もちろん、だからといって食べすぎるのはよくないけど、毎日運動するよりは気軽にできるんじゃないかな。応援してるよ！

それすごくわかる。僕もずっとゲームをやってて、お母さんに怒られたりするし。

すげえ集中力じゃねえか！　うらやましいぜ！

いや、そういうことじゃねえだろ…。

そもそも、スマホやゲームって、どんどんやりたくなる様につくられてるから、自然とやめるのは、むずかしいんだよね。

ならどうすりゃいいんだ？　最初にやる時間を決めておく、とかか？

うん。でも時間がきたらやめるっていうよりは『やりたいけどやめる感覚』になれていくって考えたほうがいいと思う。

やりたいけど、やめる感覚かぁ。

逆に勉強なんかは、この時間はぜったいにやるって決めておいて『やりたくないけどやる感覚』をつかんでおくと、いろんなことに応用できたりするからね。